喝牛奶的最佳时间有三个 关于喝牛奶的禁忌你知道吗


喝牛奶的最佳时间有三个 关于喝牛奶的禁忌你知道吗

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一、喝牛奶的最好时间是什么
 1、运动补充型
喝牛奶的最佳时间是什么时候?对于进行剧烈运动的年轻人来说,运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦 。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收 。
 2、睡眠不闹型
喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?不仅仅最剧烈的运动以后是喝牛奶的最佳时间哦,最平静的睡眠之前也是喝牛奶的最佳时间 。牛奶里面含有L色氨酸,这是一种非常有效的安眠成分,它能像氨基酸那样起到镇静剂的作用 。所以对于睡眠不太好的朋友来说,睡前喝一杯牛奶,可以使我们紧绷的神经松弛下来,帮助我们进入甜美的梦乡 。
之所以说喝牛奶的最佳时间是在睡觉前,不仅仅是因为牛奶具有很多安眠效果,而且也是帮助我们更好的吸收牛奶中的无机盐、维生素、氨基酸等 。并且牛奶中的蛋白质还可以阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,从而达到延年益寿的效果 。
3、饭后滋养型
喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显 。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养 。
二、喝牛奶都会有哪些好处
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷,对促进幼儿的大脑发育起至关重要的作用 。
2、牛奶中含有钾,可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定,使中风危险减少一半 。
3、喝牛奶可以组织人体对食物中的有毒金属铅以及镉的吸收,而且有具有轻度的解毒功效 。
【喝牛奶的最佳时间有三个 关于喝牛奶的禁忌你知道吗】4、牛奶中含有将近5%的乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠蠕动,促进排泄 。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功能,阻止肿瘤细胞增长 。
6、牛奶中的维生素B2,可提高视力 。
7、牛奶还可防止动脉硬化 。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质,增强免疫力,具有抗衰老、延年益寿的作用 。
9、牛奶中的β-酪蛋白,具有较强的抗变异原机制,能减少癌变 。
10、牛奶具有镇静安神作用,睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。
11、牛奶中的酷氨酸能促进快乐激素血清激素生长 。
12、牛奶脂肪中含有适量的胆固醇成分,对成人特别是各种组织器官均处于生长发育期的婴幼儿更不可少 。
13、牛奶中的磺、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。
14、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,使皮肤保持光滑和丰满 。
15、牛奶中的钙能增强骨骼、牙齿,使骨骼萎缩病减少一半,促进婴幼儿和青少年的智力发展与生理发育 。
16、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳 。
17、牛奶中的锌能促进伤口更快地愈合 。
18、牛奶对胃及十二指肠溃疡也具有一定的疗效 。
19、牛奶中蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的活性,有预防感染、调节机体免疫功能和抗菌活性,能够预防多种疾病 。
三、什么样的人不适合喝牛奶呢
 1、牛奶过敏者
有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等 。
 2、胆囊炎和胰腺炎患者


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