含锌元素多的食物有哪些？什么食物含锌多 _生活百科

什么食物含锌量高？
含锌量高的食物有牡蛎、牛肉、苹果、香蕉、花生、核桃等。如果体内锌含量不足，会引起抵抗功能的下降，还容易导致感冒，或者复发性口炎，还会引起厌食、消化不良等。因此，经常吃一些含锌量高的食物可以预防锌的缺乏。
含锌元素多的食物有哪些？
富含锌的食物有花生、芝麻、核桃、燕麦、糙米、荞麦、牡蛎、猪肝、牛肝、羊肉、猪肉、鸡胸肉、紫菜、坚果、蛋黄、鸡肉、鸭肉、鸡肝、龙鱼、泥鳅、杏仁等。锌是人体必需的微量元素之一。如果锌不足，会影响性器官的发育和孩子的智力。锌在人体及其日常摄入量中较少，但也是不可缺少的营养素。
什么含锌高的食物？
含锌量高的食物属于海鲜中的牡蛎。瘦肉也是含锌量高的元素之一。猪肝富含锌，能提高人体抵抗力。豆类不仅含有优质蛋白质，还富含锌。缺锌最常见的症状是脱发、发黄、食欲不振和复发性口腔溃疡。
哪些食物中含有丰富的锌？
锌能促进人体的生长发育，维持人体的正常食欲，增强人体免疫力，促进伤口和创口的愈合。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。贝类的锌含量也很高。如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊等。都含有较多的锌。从含量上来说，牡蛎是其中最好的，而水果中锌的含量最少。
锌食物人体含锌量牡蛎

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