游泳时抽筋可以采取什么措施?游泳时抽筋了怎么办?

腿部和腹部抽筋是最常见的 , 因为腿和脚离心脏很远,最容易感冒,而且容易过度收缩 。当腿部和腹部抽筋时,首先呼吸,抬起睡眠,用抽筋对面的手指握住抽筋的脚趾,向身体方向拉,另一只手压在抽筋腿的膝盖上 , 帮助膝关节伸直 , 如果不能缓解一次,你可以做几次 。
【游泳时抽筋可以采取什么措施?游泳时抽筋了怎么办?】

游泳时抽筋可以采取什么措施?游泳时抽筋了怎么办?

文章插图
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大腿抽筋时,先吸一口气 , 然后浮到水面上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,然后双手抱住小腿 , 用力贴在大腿上颤抖,然后用力向前伸直 。
用抽筋小腿对面的手握住抽筋的脚趾,同时用同一侧的手掌按压抽筋小腿的膝盖,尽量伸直小腿,反复按压 , 直到症状缓解 。
腹直肌抽筋是腹部抽筋 。抽筋时,弯曲下肢靠近腹部,双手抱膝,然后向前伸直,反复伸展 , 直到抽筋消失 。
下水前移动腿脚,做一些准备;逐渐下水,不要突然跳进水里;不要惊慌 , 尤其是在深水区 。
上臂抽筋时,握紧拳头,尽量弯曲肘部,然后向前伸直,重复几次;手指抽筋 , 可以握住拳头,然后张开,以便快速交替几次,直到抽筋停止 。


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