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在门诊经常会碰到这类父母，抱怨家中的孩子天天大鱼大肉，天天牛奶、钙片没少吃，孩子一样没长高 。在他们意识中补钙喝牛奶是孩子长高的杀手锏 。但是父母口中的“多吃饭能长高！多喝牛奶就能长大个！真的是这样吗？长高真的是父母乃至我们自己最强烈诉求，今天我们就来聊一下长高的话题 。
人们常说父母高，孩子一定不会矮 。父母矮，孩子一定不会高，那么真的是这样吗？这显然是不科学的观点 。现实中，我们常常碰到爸爸1米八妈妈米七的大高个养出的儿子就只有1米65不到，但是双方父母不够1米6的人养出1米65的女儿，这是为什么呢 。
孩子的身高一般来说7分靠遗传，3分靠自己 。孩子的身高70%由遗传所决定，大约30%由后天的因素所决定 。别小看后天的30% 。哪怕是双方大高个的父母如果不注意后天的30%，依然养不好一个孩子 。因为身体骨骼的生长需要各个因素的支持才能发挥到最好 。
那么该怎么做才能把这百分之30的影响发挥极致？影响这30%的因素主要有以下几个因素：睡眠、运动、营养、饮食习惯等等 。
要想孩子窜个，优质的夜间睡眠质量是最为关键 。因为充足的睡眠，能促进生长激素的分泌 。那么生长激素是什么？生长激素（Human Growth Hormone，hGH）是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素，由191个氨基酸组成，能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用 。孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的 。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌 。生长激素的分泌量在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，一般分泌的高峰出现在入睡后 45～90 分钟左右，与深度睡眠的时间基本一致 。而且生长激素夜间分泌有两个高峰，分别是21:00-1:00和凌晨5:00-7:00，所以早睡并保证充足的睡眠可以让生长激素分泌更多，更有利于长高 。如果孩子的睡眠时间改变，或者长期处于浅睡眠，生长激素的高峰也会随着改变，也就会影响生长激素的分泌 。而且睡眠时肌肉得到放松，有利于关节和骨骼伸展，也保证一天有充足精力干活 。如果睡眠时间短，是会增加儿童肥胖的可能性 。肥胖可以导致机体血浆生长激素减少，睡眠是生长激素分泌高峰消失，低血糖或者精氨酸刺激下，生长激素分泌反应迟钝，从而影响身高的生长 。
当然还有别的因素影响生长激素释放，如生长激素缺乏的原因可有原发性和继发性，具体如下：
1、遗传原因：多数为染色体遗传导致 。故该生长激素缺乏症多见于小儿，如发现小儿有不生长、不发育的情况，双方父母家族中均为身材矮小，查染色体有异常时应考虑遗传性疾病；
2、特发性生长激素缺乏症：发病原因尚未完全明确，常见于患儿曾有过难产、早产、过期产、严重窒息、发干或抽搐等情况；
3、继发性生长激素缺乏症：患有垂体瘤、颅咽管瘤、神经纤维瘤，压迫到下丘脑和垂体；或暗区有放射性治疗史，有颅内感染或者肉芽肿性病变，都可引起生长激素的缺乏；
4、生长激素不敏感综合征：生长激素分泌足够，但是靶器官对生长激素不敏感而引起矮小症，是一种遗传性疾病 。
既然睡眠对孩子的身高影响那么大，那么孩子每天应该睡多久才合适？
睡眠时间的长短因年龄而不同，个体差异影响也很大，一般而言，昼夜所需睡眠时间： 。·
睡眠时间小时（）
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