很多众*赞的饮食减肥方法对你并不一定适用 ， 原因很简单 。因为每个人的体质都不一样 ， 所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥事半功倍哦 。
　选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法
很多人都习惯在晚上睡觉时候吃宵夜 ， 如果要求改掉这个坏习惯 ， 想必没过几天就将减肥抛之脑后了 。所以想要减肥 ， 就要根据自己的应变式习惯来 ， 想要纠正这样的做法 ， 不是一天就能成功的 。
假如你很讨厌青菜的话 ， 不要把减肥餐单设计成除了青菜还是青菜 。这样是永远都不能帮你减肥成功的 。你只有在做喜欢的事情的时候 ， 才会激发自己的潜能 ， 减肥也是一样的道理 。
　不要购买或者煮垃圾食物
你知道垃圾食物指的是什么 ， 包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等 。这些食物含有的脂肪超乎你的想象 ， 而且并不含有任何实质的营养物质 。
假如你不购买的话 ， 你就没有机会吃 。所以委屈委屈自己的胃口 ， 为了好身材忍忍吧 。
　注重食量控制
所谓的饮食减肥 ， 不是选择摄取的食物 ， 而是控制饮食的量 。小编提醒大家 ， 最好不要在看电视的时候吃东西 ， 因为在看电视的时候 ， 你的精神会分散到电视中 ， 也就忽略了食物的饱腹感 ， 导致你吃很多的食物 。
进食的时候要有很强大卡路里概念 ， 不要以多少包多少碗来计算自己的食物 ， 而是以多少卡路里来计算 。
　随时准备健康零食和水果
准备是成功的前提 ， 在减肥也是如此 。随时在包包里塞一杯酸奶或者一个苹果 ， 其实只要你细心研究 ， 很多零食都有低卡路里的种类供你选择 。但是这不是要我们选择泛泛而论的健康零食 ， 还是要对其卡路里进行计算 。一次零食在150卡路里左右为最好 。
　坚持散步
晚上散步是很好的减肥习惯 。开始的时候先尝试散步15分钟 ， 慢慢地有意识地增加散步时间和散步速度 。
有些人选择午后散散步 ， 这也是很好的习惯 。这样你的下午时间就会过得更加有精神 。
　庆祝小成功
在刚开始减肥时候 ， 不断地增强自己的信心 ， 你会走得更远 。也许你只是减掉了半斤 ， 但是还是要好好地表扬一下自己 。你可以请自己去看一场自己早就想看的电影 ， 买一张自己喜欢的CD 。
你也要跟自己的朋友分享成功 ， 别人的赞扬会让你觉着信心百倍 。
　养成正确的减肥心理
不要为了减肥而减肥 ， 把减肥看成是自己的一生事业——爱自己的事业 。要知道 ， 减掉肥肉 ， 你会看起来更加年轻 ， 也会更加有活力 。
对减肥的艰巨性有所准备 。减肥意味着反复努力 ， 没有人能够一次就获得魔鬼般的好身材 。所以当你失败了 ， 吸收经验 ， 马上再试 。
　适时放纵
没错 ， 适时放纵下自己 。你已经每天吃沙拉每天锻炼身体了 ， 一周有一天不要对自己有太多的要求 。买一个奶油雪糕或者一个巧克力派 ， 获得好心情 。
减肥需要不断的调整 ， 所以一个时间段的减肥下来 ， 你可以停顿下来 ， 做做回顾 ， 再往正确的方向努力 。

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