孕妇饭后散步好不好?孕妇饭后如何正确散步? _孕妇

专家指出，孕妇饭后散步是最好的饭后活动方式，孕妇饭后散步也很讲究。以下是孕妇饭后散步的几种方法。

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孕妇饭后散步法1:缓和散步法
首先放置缓和的音乐，按节奏行走，步伐不太大，自我感觉轻松舒适，同时双臂自然在身边摆动，幅度不太大，配合深呼吸(将足够的空气从鼻孔吸入肺部，从嘴里呼出)
孕妇饭后散步法2:交替散步法
交替是快速结合，首先从慢速开始，利用慢速热身，10分钟左右即可。第二步，步伐稍快，1-2分钟即可。第三步，快走就像小跑，两分钟就行了。这样循环4-5次，其中从第二次开始，慢慢地减少到5分钟，结束时，慢慢地走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉的力量，帮助自然分娩。
孕妇饭后散步法3:综合散步法
基于第二种散步法，增加身体动作，达到活动全身的目的。例如，每次循环结束，双脚都会向臀部宽度微叉，胳膊会向肩膀宽度提高，手掌会向前伸展，然后以均匀的速度蹲3~5次的一只手掐腰，另一只手臂会向前伸展，上半身会向手臂弯曲腰部，同时以均匀的速度蹲下。这个过程也是3~5次，完成交换方向，一样。
【孕妇饭后散步好不好?孕妇饭后如何正确散步?】以上是小编推荐的几种孕妇饭后散步方法，各位准妈妈可以根据自己的身体状况，选择适合自己的孕妇饭后散步方法。

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