膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度 ， 然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样 。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒 。
文章插图
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静立姿势
自然站在地面上 ， 两只脚的大拇指靠在一起 ， 脚后跟要稍微分开 。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂在身体两侧 。
战斗姿势
首先要做一个安静的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步 ， 脚趾向前 。
【练什么瑜伽能减肥 想瘦身是练瑜伽好还是健身】左腿膝部微弯 ， 右腿仍保持挺直状态，将手臂放到头顶伸展，随后放到耳朵两侧，双手掌心相对 。
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