1、饮用热的淡盐水
游泳是一项中等强度的运动，运动时大量出汗，失去钠、钾、钙等微量元素，微量避免矿物质损失严重引起抽筋，游泳后补充200毫升淡盐水和适量白开水 。
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2、吃香蕉补充能量
【游泳后你吃什么？】香蕉含有大量水溶性维生素和钾 ， 饱腹感强，润肠通便 。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感 。香蕉的热量不太高，可以促进胃肠蠕动，运动后吃也不容易发胖，有助于整理宿便减肥 。
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