1、从消耗的观点来比较 , 同样强度(心率)时 , 两者消耗的热量相同,游泳略高于跑步 。
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【游泳比跑步减肥吗?】2、从保护关节的角度来说,游泳可以减少腰关节和膝关节的压力 。这两个关节是体重过大的人最容易受损的 。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面冲击 。跑步会大大增加这两个关节的压力 。但是,游泳过多的话肩关节磨损的概率会增加 。特别是自由泳和仰泳 , 这两种泳姿下肩关节大幅旋转 。
3、从整体减肥效果来看 , 游泳,特别是在冷水中游泳 , 身体受到冷刺激,保护性的储藏脂肪保温,运动后食欲大幅增加,之后不知不觉摄取热量增加 。因此 , 整体减脂效果不如跑步 。除非你总是保持冷静,控制你的食欲 。或者有写饮食日志的习惯 。当然,这需要很强的意志菜 。
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