戚家军|戚继光兵书颠覆对传统武术的认知：枪头重不过一两，拳法只算体操( 二 ) -四川龙网

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平时多流汗，战时少流血。戚继光用重枪重甲外加沙袋训练，到了战场上，用的则是另一种较轻的长枪：“长枪，锋要轻利，重不过两；杆要梢轻，腰硬根粗。”
戚继光极其讨厌花架子，如果有人敢在他面前耍花枪，那是要挨军棍的：“凡比较武艺，务要俱照示学习实敌本事，直可对搏打者，不许仍学习花枪等法，徒支虚架，以图人前美观。”
《纪效新书》近似现代汉语，就不用翻译了。可是不知为什么，戚继光所摒弃的花架子，现在成了某寺漂洋过海演出赚钱的拿手好戏，让蛮夷以为这就是传统武术呢。
戚继光不但讨厌士兵耍花枪，而且认为拳法在实战中鸟用也没有，那就是训练用的体操：“拳法似无预于大战之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。”

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作为一个杰出的军事家，戚继光并没有把传统拳法一棍子打死，因为他认为练拳有助于提高战士们的爆发力和速度：“拳打不知，是迅雷不及掩耳。所谓不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下。”
戚继光的话概括起来，就是一力降十会、天下武功唯快不破。只要眼疾手快势大力沉，那就是高手，至于习练花拳绣腿，那就是自己糊弄自己：万一倭寇和胡虏不按套路出招，你还不得被人家在一分钟之内打得鼻子窜血？
参考资料：《明史·列传第一百》《纪效新书》

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