女人太瘦易惹7种健康问题教你对症增肥保持健康( 二 ) _增肥

【女人太瘦易惹7种健康问题教你对症增肥保持健康】日常运动可以考虑跑步、健美操、格斗、游泳等。游泳对改善心肺功能尤为有益，对纤弱型有帮助。
在饮食方面，建议增加主食，即淀粉类食物。建议在两餐之间加入坚果类和水果干燥的零食，晚上加入夜宵，选择酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型
吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向于瘦身。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。
这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的女性听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。
建议吸收不良类型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，定期吃饭，吃饭时慢慢咀嚼，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹饪最好是柔软、温暖。
如果胃下垂，建议吃饭时不要喝很多粥汤和茶，尽量减轻胃的负担。你可以经常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、蛋糕等发酵面食和各种发酵豆制品。
同时，进行散步、慢跑、柔软的操作、友谊舞蹈、太极拳等温和轻松的运动。低强度的运动可以放松心情，改善消化吸收。
工作型
工作型的人到了中年，他们工作上担心的事情很多，睡眠质量差，在家非常勤奋，从早到晚脑子和手都不闲着。精力消耗大，体力也透支。
这些人简单多吃是没有用的，因为食欲不是很好，消化也不好。最重要的是有一段时间的安静休养，远离烦恼，放松身心。如果可能，请咨询保健专家适当补充。
繁忙的人应在自然环境中做有氧运动，改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。
健身房的空气不好，环境也很拥挤，有明确的锻炼目标和要求，对疲劳的人来说也是压力。如果你想锻炼，你必须在休息充足和精神饱满的时候锻炼。
无论哪种类型，都必须明确增加体重的问题整体健康、提高生活质量的目标。增加肥肉不能改善健康状况，这种肥胖没有意义，只能给身体带来负担！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

女人太瘦易惹7种健康问题 教你对症增肥保持健康( 二 )

女人太瘦易惹7种健康问题教你对症增肥保持健康( 二 )