关于睡眠质量的问题,似乎正在变得越来越普遍,本该是最美好的一件事,竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧 。临床营养学家指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么,究竟晚上吃什么饮食有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐 。
1.油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢 , 让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。
2.酒类
很多人认为睡前饮酒能帮助睡眠,很好的入睡 , 但最近的研究表明,它虽然可以让人很快入睡 , 但睡眠状况会一直停留在浅睡期,很难进入深睡期 。所以,很多饮酒的人即使睡了很久 , 但醒后还是会觉得疲乏 。
【男人睡前不宜吃四种食物】3.有饱腹作用的食物
像豆类、大白菜、洋葱、玉米等这些食物在消化过程中会产生较多的气体 , 从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠 。
4.咖啡因
很多人都知道 , 含咖啡因食物会刺激神经系统 , 还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因 。
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