太极拳|杨式太极拳起势的过程演练冬奥|沂蒙|花馍版|冰墩墩|王连-四川龙网

当今杨式太极拳起势的演练，各有不同，莫衷一是。请看三种不同类型的起势过程和特点。

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第一种：杨振铭的太极拳起势
“腰带双臂右旋甩缠，回腰左旋甩缠，再回腰右旋甩缠接按沉”，几乎类似陈式太极拳起势，这显示了杨式源于陈式的渊源。
特点：明显传承了陈式的腰带旋甩缠丝劲，带有货郎担摇鼓絕链甩击性态，柔而有劲。

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第二种：杨振基的太极拳起势
1.“两脚分开站立，与肩同宽。&掌在两胯旁，手背向前，手指向下。顶劲，含胸，拔背、松肩，肘自然下垂，松腰、松胯。眼前平视?”
2.“两臂慢慢向上向前平举，高与肩平，两臂自然伸直，手心向下，腕掌与肩平。”
3.“两掌向下按至两胯旁，手心向下，指尖向前，手臂自然伸直。”
特点：手背向前，手心向下。视频有下蹲和两臂回抽动作。

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第三种：王长兴的太极拳起势
1.“两脚平行开立，两臂自然下垂，含胸，拔背，眼前平视。”
2.“起时，两臂掌外旋向前摆伸，两掌渐旋成向上托掌，至肩高为度。”
3.“继而两掌内旋，回抽双臂，至胸前成两手心斜向下的按球合掌，随两掌继续内旋向下按沉至手心朝下，双腿屈膝平直下蹲至膝不过脚尖。”
特点：两臂掌外旋向前摆伸，成上托掌；回抽双臂，成按球合掌；双腿屈膝平直下蹲。
从技击角度而言，三种起势多少存在着不足之处。
第一种，左右转腰缠丝，动作繁多，迁延时间长，给敌防化之机，难于后发先至。
第二种，手背向前，手心向下，有仰肘嫌疑，易受制于人；屈膝下蹲，两臂回抽，易受敌攻击而后倒。
第三种，两臂外旋摆伸上托掌，易成两臂夹腋；回抽双臂，双腿屈膝下蹲，同样易受敌攻击而后倒。

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那么，该如何做起势呢？原则是简便快捷，沉稳有劲，攻防相济，不出背势，有氧运动。
我们可以按照杨澄甫和傅钟文先师的拳照和语言文字来描绘起势的练法。
杨澄甫在《太极拳使用法》18页和《太极拳体用全书》中说：“站定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，胸微内含，脊背拔起，不可前俯后仰：两肩下沉，两肘微坐，两手下垂，指尖向前，掌心向下：腰胯稍松，两足直踏，平行分开，距离与两肩相齐。在此时，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强、造作。守我之静，以待敌人之动。内外合一，体用兼全。”

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请看杨公说是“头正，胸含，背拔，肩沉，肘坐，手垂，指前，胯松，足踏，神固。一任自然，守我之静，待敌之动”，指明所有操作都要“自然”，摒弃矫揉造作。以静待动，杨公的意思，是要顺乎自然；以静制动，后发先至。
傅钟文在《杨式太极拳》11页中说：“两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前：身体自然直立，两臂自然下垂，手指自然微屈，眼向前平视。立身中正安舒，精神要自然提起。”“两臂徐徐向前平举至高与肩平，两掌相距同肩宽，掌心皆朝下。两肘下沉，自然地带动两掌徐徐向下按至胯前，手指仍朝前，掌心仍朝下，眼向前平视。”“先在心，后在身。”“两臂前举时两肘不可挺直，须有微屈下坠之意。两掌下按时，两肩不可耸起，必须松开下沉。即使两掌已下按到两胯前时，仍然要求坠肘，坐腕。就是把掌根下沉，手指节微微上翘，必须自然。”“用掌时，五指要自然舒展，不可用力张开，也不可松懈、弯曲，掌心要呈微凹形。”

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