体悟|太极拳经典名句，杨澄甫著名弟子的练拳体悟，值得收藏 -四川龙网

杨氏太极拳第三代宗师杨澄甫先生培育了很多优秀的弟子，其中如董英杰、李雅轩、牛春明、郑曼青等；他们不仅全面继承了杨家太极拳技艺，且将其发扬光大，今天已经风行海内外。这些前辈在传承弘扬的同时也留下了宝贵的练拳经验，并形成经典著述，今小编选摘部分有价值的名句，供传统太极拳爱好者们参考学习。
1、牛春明（1881-1961）
沉肩者，松开下沉。松肩之时，腋下要虚。只有沉肩才能坠肘，只有含胸才可拔背。
太极拳的动作要求以腰带动手脚，一般手脚不要妄动或少动，主要靠腰带动。
腰胯要松，所谓松，并不是硬往下压，稍有硬压，就现僵态，则转动不灵；若自然地松，则转动灵活如意。
关于“意”，首先是一个人要立得直，心要正，才能像太阳一样放光彩；“人意合一”才是练武人要达到的境界。

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2、李雅轩（1894-1976）
全身要松，两臂要沉，沉得好似两臂抬不起来为对，两脚两腿好似在沙泥上拔不出来为对，切记。
两手两臂的动如在水中走，如在空气中划的感觉，这样才算拳意上手，练拳一定要练得拳意上了手。
轻灵的发劲，如触电样令人蹦出才是太极劲。虚无的化劲，应化于无形，在不知不觉中才是太极劲。
劲要贯注在脚下去，由下又升上来，这才算真正的顶劲。

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3、董英杰（1897-1961）
练拳次数至少三趟，第一趟开展经脉，第二趟矫正姿势，第三趟再加意形，纯熟之后，一出手便有意形，则进步更速。
练习时要自然呼吸，不要强行深呼吸，功夫纯熟后自然呼吸调匀，否则有害无利。
沉肩坠肘，乃言力不可聚于肩背；须将力移至臂部肘前一节，此乃意会而不能言传，学者要细心体会，不可拘泥行之，不得滞垂力沉，致难于轻灵。
太极拳坐卧间皆可行功，其法以心行气而求知觉，譬如无意之间，取一茶杯，用力持之如何感觉；不用力持之，如何感觉。

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4、郑曼青（1902-1975）
练拳最忌两脚不分虚实，拳论谓双重则滞是也。
胸不可挺，挺必气浮无根；亦不可驼背，驼背必气结致病。
练拳时要坚持“三空”，即手心空，胸空，脚心空。
我们经常说“松沉”，怎样“沉”？沉不是直往下跌，应像一张纸一样在空气中平放得往下飘荡；左边沉右边升，右边沉左边升；这样一飘一荡掉到地上。
无论练拳还是推手，如要转动脊椎，必须在原位上转；不能在转的同时，向前后左右任何一方移动。

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5、汪永泉（1904-1987）
没有内气供给的外形动作叫“妄动”，那只是抡胳膊，不是打太极拳。
练拳要七分养，三分练。
练拳要以内气支配姿势，不要以姿势去拽内气；这样不仅锻炼增强了筋骨皮，同时也培养充实了内气，对于“养”很有益处。
盘架子，不要用意去追（求什么）。
每个姿势都是“桩”，可以单独练一个姿势，也可以把几个姿势组合起来练习。
在初级阶段，手、脚心有麻、涨、热的感觉；到了高级阶段，麻、涨这些感觉都没有了。

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