你和长寿只有十步男人长寿有三个特征 _男人

每个人都渴望长寿。事实上，长寿百岁并不是一个遥不可及的梦。只要你在生活中坚持一些小习惯，你的寿命可能会延长。

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具有这3个特征的男人最长寿
每日小酌半杯红酒。一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。
满足常乐。芬兰的研究人员发现对生活满意度强的男性容易长寿。研究人员表示，女性通过向别人诉说寻找解决问题的方法，对生活不满的男性用酒消除烦恼的可能性很高，用吸烟缓解压力的可能性很高。
不做单身汉。美国《疫情学与公共卫生》杂志发表的研究表明，根据美国1989-1997年的户籍调查资料和死亡记录， 19-44岁的未婚男性50岁后死亡的概率比已婚人员高58%，寡居人员也比已婚人员早40% 。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
你与长寿只有十步距离
第1步：避免致癌物。至少两点:一是戒烟，二是涂防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第二步:改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第三步:蹲下排便。蹲下是最自然的排便姿势，比坐下更容易在腹部施加力量，因此肠癌和痔疮的发病概率会减少。
第四步:摄取抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有朋友和家人和终身伴侣的压力大的时候，尽量消除恐惧感，保持我至少有半杯水的乐观态度，积极努力工作，参加志愿者和公益活动的笑容经常开始增长寿命7年的笑容拥抱增长寿命7年的生活有目标。
【你和长寿只有十步男人长寿有三个特征】第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。建议每天运动半小时，最简单的运动就是散步，每天走3公里，死亡隐患减半。
第八步:活到老，学到老。良好的教育与长寿密切相关。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食、不抽烟外，还要不断读书，学习新知识。
第九步:制定睡眠时间表。上床和起床时间雷不动，和保持一定的睡眠时间一样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第十步:常用大脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有利于长寿。经常使用大脑也有助于防止痴呆症的发生。

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