生活|中国硬石100第一人：梦想跑遍全球顶级百英里超马( 四 ) 广州|训练|越野跑|中国|陈国辉-四川龙网

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2018WS100-CTS教练&运动员合影

关于硬石100专项训练我有三方面建议。
第一：距离方面
我从半年前就开始为硬石100训练做准备。
每周工作日进行路跑，周末进行山上的越野训练，一周大概三次左右。每个月的跑量累积从一百多到两百多到三百多，循序渐进，赛前一个月加大训练量。
期间会穿插一些专项训练，比如耐力训练，但要保证训练强度不能过大，第三天能够继续照常进行训练。

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第二：爬升、海拔适应
孙斌校长给我传授经验：提前两个星期进行适应训练。
于是我在时差调整过来以后，先去高海拔的地段进行训练，时间控制在2-3小时内。
比赛开始前一个星期可以去赛道进行实地训练，充分适应、了解赛道，做好相应的强度控制。

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第三：饮食方面
硬石100在补给方面特别丰富，但是应当根据自己平时的饮食习惯进行适应性准备，尽量不要在比赛过程中吃自己没吃过的食物。
当时内心很激动，最先想到的就是，终于熬完了这么难的比赛。
硬石100真的比想象中难太多，没有任何一个赛段可以轻松应对。

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硬石100路标

国内赛事很少参加，偶尔跑一些广州本地小型赛事作为训练， 2014-2018年主要参加香港的越野跑比赛，主要原因是参赛成本低、赛事组织成熟稳定性强、参赛选手国际化。于我而言既要兼顾工作和生活，还要训练和参加比赛，时间成本是首要考虑因素，广州和香港的行程非常便捷，所以参加香港100、香港TNF100、毅行者100、黑夜50等赛事较多。这些赛事通常每年都举办，主办方能力、赛道特色、配套服务都非常优秀，口碑也是家喻户晓。另外还有一个特点，就是这些赛事的规模都比较大，参赛选手多且精，香港本土选手综合能力很强，更不乏优秀的国际选手和顶尖的国际精英，能够同场竞技是非常愉悦的，也是很好的学习机会。

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西部100志愿者

即便暂时不能获得越野跑赛事的体验，但越野跑爱好者仍然可以在山野自由奔跑收获乐趣；越野跑不受场地和团队限制，通过跑步融入大自然，是很好的提升我们身心综合素质的运动；越野跑更重要的是参与的过程，比赛只是一次综合检验，国内很多优秀的赛事运营团队也在持续提升综合能力。所以，越野跑运动会持续发展，未来会有高水平的赛事让优秀的越野跑运动员体验其魅力。

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西部100赛中补给

未来的目标除了要成为真正的Hardrocker和探索巨人之旅（TDG），还要身体力行推广越野跑文化发展，让更多人了解和参与越野跑运动。

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