当然 ， 想要尽可能减少意外的发生 ， 身体上同样需要做好准备 ， 比如增强肌肉力量的训练 。 疲劳的时候 ， 更好的肌肉力量可以帮助身体维持在一个可控制的状态 ， 增强跑步中的躯干稳定 ， 优化跑姿 ， 提高动力输出 ， 提高跑步经济性 。
方廷建议 ， 可以在跑步训练之外增加核心力量的训练 ， 并且通过游泳和骑行这样的交叉训练来进行调整 。 此外 ， 每两周做几组深蹲和硬拉 ， 也可以让跑者更舒服、更有力地奔跑 。
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