来源：经济日报-中国经济网
你有没有发现 ， 现在身边很多朋友都通过各种健身方法来锻炼身体 ， 健身锻炼也成为很多人日常生活的一部分 。
锻炼通常是为了健身和减肥 ， 其实锻炼还可以带来很多健康益处 ， 比如增强体能、改善大脑功能、降低血压和改善心脏健康 。 如果经常进行锻炼 ， 就会惊讶地发现 ， 锻炼对皮肤健康也有神奇的作用 。
运动锻炼有助于促进血液循环 ， 从而可以输送更多氧气 ， 滋养皮肤 。 锻炼也可以改善皮肤质量 。
文章插图
有一些注意事项需要在锻炼时牢记 ， 以避免出现痤疮和皮疹等皮肤问题 。 下面随着经济日报-中国经济网生活频道了解下如何在锻炼时和锻炼后保养皮肤 ， 避免长痘吧 。
请勿触摸
在锻炼时一直使用的健身器材 ， 大多是公用的 ， 细菌病毒会通过接触进行传播 。 锻炼时和锻炼后尽量不要触摸脸部 ， 否则那些从健身器材上转移过来的细菌很容易导致粉刺和痤疮 。 如果想擦汗 ， 可以在锻炼时使用毛巾 。
清洁
护肤程序中最重要的步骤之一就是清洁脸部 。 锻炼过后 ， 皮肤会沾染杂质、污垢、细菌、灰尘、死皮细胞和细菌 ， 这些都可能会导致痘痘或某种皮肤感染 。
最好的清洁方法是使用洁面凝胶或洁面乳温水清洗 ， 洁面凝胶可以清除皮肤上的污垢、美容化妆品的残留等 ， 使皮肤清爽；含水杨酸洁面乳有助于去除细菌 ， 并彻底清洁毛孔 。
保湿
保湿霜有助于缓解运动后皮肤的发痒和发红 。 高强度锻炼后 ， 可以使用轻质保湿霜 。 保湿霜的抗炎特性有助于舒缓皮肤 ， 对抗炎症 。 也可以使用一些补水润肤霜 ， 补充皮肤水分并不会堵塞毛孔 。 给皮肤补水很重要 ， 可以补充锻炼中因出汗而流失的水分 。
防晒
防晒在护肤过程中非常重要 ， 防晒霜可以保护你免受强烈的阳光的伤害 。 涂抹防晒霜可以降低患皮肤癌的风险 ， 避免炎症和红肿 ， 还可以防止皮肤出现皱纹、细纹和色素沉着等衰老迹象 。
锻炼后毛孔会变得更加敏感 ， 皮肤需要一些额外的护理 ， 使用防晒霜来保护皮肤免受紫外线伤害是非常必要的 。
补水
还有最后一个提醒就是喝水 ， 喝水是一个简单而必须的活动 。 不仅是身体 ， 你的皮肤也从喝水中受益 。
喝足量的水并保持水分 ， 可以使皮肤更柔软、不油腻、不易发炎 。 当锻炼的时候 ， 因为出汗会失去大量水分 ， 把水分重新补充回身体是非常重要的 ， 因此在锻炼时和锻炼后一定要足量补水 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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