在每个泳姿练习过程中 ， 很多人存在不清楚游泳姿势练习的顺序 ， 尤其是初学者 ， 熟悉水性后都是把呼吸作为练习重点 ， 这是一个误区 。游泳练习是从下到上的练习顺序 ， 具体如下 。
四种泳姿中 ， 都包含腿的动作、臂部动作、呼吸动作、局部配合（臂部与腿部配合、臂部与呼吸的配合）和完整配合等环节 。由于人体平卧水中时 ， 腿部的浮力不好控制 ， 漂浮主要来源于上肢 ， 而保持身体成水平姿势则是游泳技术的最基本要求 。所以 ， 在四种泳姿的练习中：
1、都是先从腿部动作开始 ， 打好腿部动作的基础 ， 通过腿部动作使下肢上浮 ， 以形成良好的水平游进姿势 。
2、接下来是练习手臂动作及手臂动作与呼吸配合 。
3、然后练习腿和臂配合 。在腿、臂配合协调的基础上 ， 加上呼吸 ， 逐步过渡到完整配合游 。
一般来说 ， 游泳练习中腿是基础 ， 配合时重点 ， 呼吸时难点 。由于呼吸技术很重要 ， 难度大 ， 所以呼吸要早练、常练 ， 在练习臂部技术时就将呼吸技术结合进去 ， 力争尽早熟练呼吸这关 。
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