Q：马上就是周末了不想出门能否介绍套适合情侣做的减肥瑜伽动作？
D：忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量 。小编推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情 。
贴背前屈式
这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健 。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害 。
贴背前屈式步骤1
步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地 。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角 。
贴背前屈式步骤2
步骤2
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸 。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎 。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用 。
肋骨延长式步骤1
步骤1
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离 。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部 。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前 。
肋骨延长式步骤2
步骤2
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸 。
背面姿势
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖 。
坐姿扭转式
通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条 。
坐姿扭转式步骤1
步骤1
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：