跟上音乐节奏 欢乐地快速移动


“只要跟上节拍就能练Zumba 。”尊巴最开始的意思是“欢乐地快速移动”,也就是说,这种健身方式没有具体动作要求,在欢快过程中最终达到健身减脂的目的 。
因此学习它不需要有深厚的舞蹈基础,不需要理解每一段音乐,甚至不需要有节奏感,即使你觉得自己很笨,也只需要跟着节拍自然地做动作就能跟上 。
另外,学习者只要在之前做好热身,即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤 。
Zumba将动作按简单的节拍分解,别看动作简单,塑身功能却不可小视,这种简单方法能使身体每小时消耗700或更多的卡路里 。
这种运动适合任何年龄、性别、背景或健康水平的人参加练习 。常练Zumba,会使腰、腹部收得更紧,躯干变得更灵活、更加匀称有形;在音乐、灯光的配合下,舞动的快乐极具感染力,身处这种环境,人们身心都会变得更轻松、愉快;在舞动过程中汗水遍布全身,能大量消耗卡路里,轻松排毒 。


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