注意七个细节让你健身更享受

文章概要:下面我们提出七点在健身中应该注意的事项,供各位朋友参考 。1、选择白天健身 。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。2、慎重适度开展训练

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下面我们提出七点在健身中应该注意的事项,供各位朋友参考 。
1、选择白天健身 。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配 。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时 。但切记中午是不能健身的 。
2、慎重适度开展训练 。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。
3、选择你喜欢的活动 。并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
4、准备好健身需用的服装和器材 。如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材 。


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