2013-09-13 10:02 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[：跑步本身不是增肌的手段 ， 增加跑步能力的手段倒可能是增肌的手段 。说的很绕 ， 一般来说为了增加短跑能力的很多训练方法（比如蹲杠铃、跳台阶等）就是增加大腿臀部力量 ， 同时起到增肌的作用 ， 而不是说短跑本身具有增肌效果 。长跑锻炼几乎没有增肌的效果 ， 属于有氧减脂的范畴 。
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