哪种瑜伽最适合减肥5种减肥瑜伽总有一款适合你

哪种瑜伽最适合减肥?瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。下面就让我们的专家为您简单介绍一下哪种瑜伽最适合减肥塑身，希望能给您带来帮助！
哪种瑜伽最适合减肥
选择一：哈达瑜伽
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
自修练习：树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
选择二：昆达利尼瑜伽
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
自修练习：跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部。双手手指交叉，食指向上指。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。
锻炼目的：肩部、手臂、精神。
选择三：伯克拉姆瑜伽
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
自修练习：弦月式姿势。先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。
锻炼目的：跨部、肩部。
选择四：艾因嘉瑜伽
适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人) 。
自修练习：三角式姿势。手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90 ，左脚向右转45。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块) 。
锻炼目的：背部、跨部、腿部。
选择五：阿斯坦加瑜伽
适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。
自修练习：板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。
锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
以上就是专家为您简单介绍适合减肥的瑜伽选择，大家是不是都知道了，如果您还想了解更多关于瑜伽减肥方面的知识，欢迎咨询相关专家，相信瑜伽专家一定会给您满意的答案！

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