普拉提减肥让你瘦到尖叫 _生活百科-「四川龙网」

普拉提新时代女性最热衷的一项减肥运动，普拉提跟别减肥运动不一样，只要你原因学习，只要你坚持锻炼，普拉提减肥绝对会让你瘦到尖叫。你还在为搜索各种各样的减肥方法而头疼吗？你还在为减肥后又反弹的效果而苦恼吗？多多练习以下这4招普拉提，瘦到让你尖叫绝对没问题！
普拉提减肥让你瘦到尖叫动作1：
背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲，吸气5拍。
慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上身。

普拉提减肥让你瘦到尖叫动作2：
背躺在地板上，腹部收缩，并且双脚离地，背部需要紧贴地面。
同时脖子放松，呼吸时把脖子抬起来，使头部离开地面，同时提膝盖并靠近上身。

普拉提减肥让你瘦到尖叫动作3：
面朝下趴着，头顶心向前，沉肩，收缩腹部肌肉，将肚脐抬离地面。
每个动作中都必须保持这个位置，吸气并且抬头和手臂。

普拉提减肥让你瘦到尖叫动作4：
双手撑地，做出俯卧撑的姿势，腹部、臀部收紧，身体躯干成一条直线，静止数秒。
身体中心躯干轻轻地上下移动，抬起，放下，反复做12次!
在练习普拉提的时候，注意穿上宽松舒适的衣服，紧身的衣服不利于动作的伸展性!
各位MM平常没事的时候就多练习这4招普拉提吧，只要你能坚持下来你就会发现每一次练习普拉提你都会看到更瘦的自己，普拉提减肥让你瘦到尖叫，期待你的尖叫吧！

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