节日减肥攻略轻巧健身操领跑 _生活百科-「四川龙网」

【节日减肥攻略轻巧健身操领跑】
节日减肥攻略，轻巧健身操领跑。当一个正在健身减肥的人遇上节假日总是多少有些无奈，元旦正是与家人朋友团聚之时，排满的行程让你的健身计划被打扰了吗？无论你是元旦佳节放假5天的普通青年，还是放六天的文艺青年，或者是休2天上班一天再放假3天的2B青年。以下动米网总结的节假日减肥攻略，总有一款适合您哦。
节日减肥攻略之亡羊补牢篇
如果你的行程已经被大吃大喝围满，那就要每天适当的抽出几分钟做室内健身了，如果时间紧张去健身房肯定有点不太实际。这个时候，轻巧居家健身操就是最好的选择了，每天只需抽出15~20分钟进行锻炼，不用担心节假日会长胖的可能啦！
①每日五分钟跳跃健身操
1、开合腿俯卧跳：首先，双脚并拢站直，双手自然下垂于身体两侧，双脚分开跳起，双手抬起呈倒V字型；然后收回手脚，身体向前弯曲，双手支撑在地面上，双腿屈膝再向后踢直，以这样两个动作为一个循环，坚持跳跃2分钟。
2、原地蛙跳：双脚分开略宽于肩，双手自然下垂，身体半蹲，双手手掌相握于胸前，双手手臂往后摆动，同时双脚蹬地跳起。注意一直保持双腿距离基本不变，坚持匀速跳跃2分钟。
           第一页：每日五分钟跳跃健身操        第二页：15分钟减肥健身操
           第三页：节日减肥行程之滑雪场        第四页：节日减肥行程之射箭馆
           第五页：节日减肥行程之K歌房
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节日减肥攻略 轻巧健身操领跑

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