2013-09-12 10:43 作者：健身补剂网 来源：www.gwheychina.com 次阅读
[颈前深蹲被我们选为最佳的四头肌增长方法 ， 而传统的深蹲则无疑是最佳整体肌肉增长的选择 。据估计 ， 在身体上部和下部中 ， 它可以涉及到数百个肌肉 ， 担当了原动力或稳定器的角色 。（毕竟 ， 在你进行深蹲时 ， 要支撑起背部上的100多公斤的重量 。）无数的研究调查显示 ， 因为深蹲涉及到如此多的肌肉纤维 ， 使得它成为所有训练中最好的推动生长荷尔蒙水平的一种训练 。正如日本研究者在2006年的一项研究中发现的那样 ， 更多的生长荷尔蒙意味着更多的肌肉增长 。

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• 最佳身体核心力量训练：平板支撑
• 最佳整体腹肌训练：卷腹
• 女人不爱肌肉男 “V”字身材男高潮多
• 最佳小腿肌肉增长：站姿提踵
• 最佳斜方肌增长：杠铃耸肩
• 最佳绳肌和臀部肌肉增长：罗马尼亚硬拉
• 最佳四头肌的训练：颈前深蹲
• 最佳肱三头肌增长：臂曲伸
• 最佳肱二头肌增长：杠铃弯举
• 性爱养生：爱爱的最佳时间段是什么时候