8个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖 ， 不易发觉 ， 而经常练习下列"准"减肥操 ， 则可以防止肥胖的进一步发展 。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘” 。
   1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 。
直立 ， 双脚分开 ， 双臂侧平举 ， 肘稍屈 。左手指朝上 ， 右手指朝下 ， 同时身体向左倾 。继而右手向上转 ， 左手向下转 ， 同时身体向右倾 。如此反复 。时间：30秒 。
2. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 。
双脚分开 ， 双膝略弯 ， 收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲 ， 至最低点保持此姿势2秒钟 ， 然后起立至开始姿势 。反复5次 。全过程：30秒 。
 
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