关于下行方面，视频给出训练方法：
1、上身的运动（身体四个方向的伸出，最后绕环） 。
2、身体的波浪（从上到下和从下到上，连贯） 。
3、手臂、手指练习（这些细节让你更加妩媚） 。
4、肩膀和头部练习（这个很普通，我们做） 。
5、原地换中心（这个有点特别，视频中的老师做得很妖娆，和我们注重身体的垂直有点不一样，不过人家扭得没变形难看）

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