7：维生素C 。它是强有力的抗氧化剂 。可像海绵一样吸附血液中的自由基 。建议用量：每日2000毫克 。训练后立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素的水平 。
8：维生素E 。另一种强有力的抗氧化剂 。它在保护细胞膜免受氧化损害的同时，可增强肌肉利用胰岛素的能力，因胰岛素的受体在细胞膜上 。建议用量：每日200～400国际单位 。
9：锌 。多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成 。睾丸酮和生长激素的产生均需有足够的锌 。建议用量：男性每日20毫克 。
10：镁 。合成ATP离不开镁 。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量 。建议用量：每日400～600毫克 。
做到以上几个方面，有朝一日，你必然成为“有肌一族”的Handsome男人哦 。！

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