step2 腹部用力拉平，双手往头部方向伸展，与地面呈45度角，双腿伸直，同样与地面呈45度 。如何回到step1，重复10次 。
侧身双抬腿
step1 侧卧在地板上，右手伸直枕在脸下，左手在身前弯曲撑地 。双腿伸直微微张开 。
step2 保持呼吸，双腿抬离地面，然后回到step1动作，重复10次 。换边做相同动作 。
反向提腿
step1 仰面朝上，双手伸直撑起身体，手指向前，身体保持呈直线 。
step2 抬起右腿，臀部提高保持3秒，换边做相同的动作 。每条腿重复5次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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