动静之间从瑜伽到肚皮舞 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽与肚皮舞，两者是不一样的运动，一个静，一个动。瑜伽是一个修身养性的运动，能带给身体调理与内外的调节。很适合放松和舒缓自己的情绪。而肚皮舞是一个很动态的运动，是一种舞蹈，让女性建立自信和释放魅力。但是两者有一个共同点，就是都能使身体健康。
跳肚皮舞与练习瑜伽，都可以达到减肥的效果吗？
两者有相同点和不同点。这两种运动只要持之以恒，都可以达到修身减肥的效果。但是瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥，它还包括精神上的，内在的，体形上的调整。而肚皮舞是以体态的雕塑为主，如果坚持一个月的话，相信减肥的效果是很显著的。
饮食理念
为了保持身材和健康，平时应该吃些什么饮食？
首先不要节食，油炸、罐头等惰性、变性食物都避免进食。但是要控制饮食的摄取量，不健康的食物基本上不要进食噢。饮食主要以白肉――鱼、鸡等为主，当然还有蔬菜和水果。当避免不了的要在外面用餐的时候，可要尽量注意避免吃一些不健康的食物，例如牛肉、油炸的食物，而尽量吃一些谷壳类的食物与一些豆制品。这些都是瑜伽的饮食建议。
肚皮舞与瑜伽的饮食有什么不同之处吗？
肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目，它可以带给大家身体健康。但是肚皮舞没有瑜伽的饮食文化与理念去要求你的饮食，因此肚皮舞是没有饮食禁忌的。
而瑜伽饮食的理念是，尽量以自然的形式烹调，这样才能真正从食物中吸取营养。尽量避免惰性食物、变性食物的进食，而选择悦性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；变性食物则是加上过量味素的食物；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶。而一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。
肚皮舞是不是一种很剧烈的运动？
其实肚皮舞是一种很动态的舞蹈，主要是以针对腰腹部为主。身体的腿部、手臂这些部位的联系也都会有，但是它的每时每刻的运动核心都是腰腹部。并不算是很剧烈的运动。
肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？
当你重复的去运动腰腹部这组肌肉群时，这个肌肉群就会进行脂肪燃烧，不但可以对体态进行调整，也可以让你的肌肉强壮起来。肚皮舞运动，是以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会开始燃烧你体内的脂肪。
在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
A、与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食得太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处是可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的，就是需要佩带一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的感知，练习起来更加有感觉一点。

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