减肥舞蹈有什么好处 3种最适合快速瘦身的舞蹈

孙业龙退役前是广东激流回旋双人划艇名将,退役后成了广东队教练 。2008年北京奥 运会后,他带着双人项目的胡明海/舒俊榕和单人项目的滕志强,晋身为中国队的教练 。胡舒组合最喜欢孙业龙,因为孙业龙以前是他们同门师兄,现在又成了北体 大的冠军班的同学 。而且,跟车轮转一般变换的外教,孙业龙总是能处得很好,这对队员们也帮助很大 。
滕志强跟采访人员爆料,孙业龙在退役后体重不断增加,越来越像当年中国静水皮划艇队的金牌外教马克,不仅队员们时而拿他开玩笑,后来连领导都看不过眼了,见他一次就说他一次,让他减肥,要维护中国教练员的良好形象 。
                                        减肥舞蹈有什么好处
虽然,孙业龙选择的减肥方法并不是舞蹈,但是舞蹈减肥也是有着很好的效果的 。那么,减肥舞蹈有什么好处呢?
好处一:全面刺激肌肉
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方 。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的 。
好处二:有较强趣味性
在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助 。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳 。
好处三:培养舞者气质
舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力 。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质 。
好处四:让人心情愉悦
教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用 。
许多练习舞蹈的MM都拥有一副让人羡慕的好身材?因为练习舞蹈不仅可以提高你的舞艺,还可以帮助你塑造美好的身体线条,让你在尽情舞蹈的过程中轻松就能拥有妙曼的身材 。下面推荐3种能够快速瘦身的舞蹈 。
第一名:钢管舞——紧致塑身
最适合:想要打造紧致曲线的sexy girl
钢管舞仅仅是一种性感的舞蹈吗?当然不!其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动 。
钢管舞分为杆上技巧 、杆下舞蹈动作两部分 。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒 。练钢管舞的女人,即使离开钢管,举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑 。
教练私房话:“为什么有的女孩并不胖,但看起来线条还是不够完美,总显得软塌塌、松垮垮的?因为不胖,并不代表紧致 。钢管舞其实是练肌肉的,但它却不会像器械那样容易让肌肉变得粗大 。它跟瑜伽一 样,通过各种拉伸运动来拉长并紧实肌肉,只会让全身变得更加紧致,特别适合女孩子练习 。但钢管舞又不同于瑜伽,它不如瑜伽那么安静,却比瑜伽更有女人味 。在跳钢管舞中,你享受到的那种自我陶醉的感觉,是瑜伽无法给予的 。不仅如此,它还能锻炼到一些平时很难锻炼的部位,比如背部、后腰部,这些可都是MM们最想收紧的地方哦 。”


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