具体打造力量的动作，注意次数为10次以上，组数各3组 。
双向卷腹器卷腹，仰卧绳索卷腹，立姿腹斜肌绳索卷腹 。
打造围度，次数15次以上，组数各3组 。
悬垂卷腹，下斜卷腹，绳索斜劈 。
打造耐力，次数15次以上，组数各3组 。
反向卷腹，支撑卷腹，侧卧腹斜机卷腹 。
以上只是我所了解到的腹肌锻炼过程中的一些需要注意的问题和错误观念，希望对你能有所帮助，如果你看了之后还有什么问题，欢迎来信作更深入更具体的探讨，就说到这里吧，下次再聊哈 。
风度男人健身专家维健
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