过肩摔就用你的右手或者是左手抓住对方的反方向的手腕或者是对方的手肘 ， 然后迅速的切入进去 ， 用臀部顶住对方的腰部 ， 把对方拉向自己 ， 然后使出一个杠杆原理 ， 把对方从你的后方摔出来 。

问：柔道中的的过肩摔到底应该如何练习？
答：过肩摔不需要太大的力量 ， 柔道讲究的是四两拨千斤 ， 不需要太多自身的力量 。在过肩摔的时候最主要的是你蹲下的时候要低 ， 高架不行那用低架 ， 更容易些 。你的肩要对准对方的肩 ， 耙要拉大 ， 脚步不能‘八’字 ， 在蹲下的时候要踮起一点脚尖 。
问：那这个动作到底是通过什么原理进行作用的呢？
答：1、已右脚前回转体势将右脚推进于受力方右脚内侧 ， 并放开抓住受力方左襟的右手 ， 然后通过受力方右胸部附近再有下方经右腋下面提举饿并插入 。
2、已右脚为轴 ， 将身体开启于左方 ， 并回转左脚而推移 ， 然后贴近身体 。
3、右手提住受力方右肩附近（或贴置） ， 并提举受力方的右肩 。
4、伸直两膝 ， 然后将上体向前弯曲 ， 以右肩摔倒对方 。（右肩尽量插入于受力放的腋下 ， 然后加强左手的引拉力 ， 使其不留空隙 ， 并提举受力方的右臂 。如果过于松弛身体则身体无法密贴而不能背负对方 。攻者 ， 受之方间的身体位置 。方向 ， 丢投的要领等于都双手背负投相同 。如果进入背负投 ， 受力方将上体后仰而实施防御时 ， 攻者要迅速地下移身体 ， 然后一向下拉下似的只是丢投对方 ， 这种技术叫做背负落）

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