强度过大、时间过短，这是很多人在健身过程中经常犯的错误 。
如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来 。有些人一开始去健身房就摆开架势准备运动一个小时，听着挺吓人也很难坚持下去 。
实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣 。
而且，连这30分钟也都可以分开进行，像每天3次，一次10分钟这样锻炼，可以早上跑15分钟步，晚上下班后再做做仰卧起坐和俯卧撑 。同理，一开始尝试新动作或新项目时，先悠着点儿没错，
因为新动作需要新的肌肉神经协同合作 。突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤 。

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