一、每星期上楼梯3~4次
如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉 。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步 。
三、每星期做3~4次瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条 。
四、跳舞也是运动减肥好方法
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤 。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些 。
五、骑自行车让你的身体得到足够的锻练
每星期3~4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10大卡的热量 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 穿高跟鞋隐患多 有了伸腿操不再愁
• 去健身前你不得不看的普拉提常识
• 健美操早中晚三部曲 不瘦都不行
• 切不可一味求瘦 产后减肥错误概念请知晓
• 产后运动应遵循三个原则：切记不可急功近利
• 街舞健身动感刺激 技巧学习不能纯模仿
• 不同年龄段 产后减肥运动有别
• 新妈减肥福音 每天走一走产妇减肥不再愁
• 秋意渐浓 练瑜伽不出汗之惑
• 真理不一定正确 产后减肥8大“拦路虎”