设定你的健身计划让你持续健身的秘诀

健身不是苦差事。牢记目的，设定目标，并选择你喜欢的运动，它其实很简单。
你有没有过准备了一个很宏伟的健身计划，然后坚持了没多久就退出了？如果您的回答是肯定的，那么你并不是唯一一个这个做的。很多人开始有一个很宏伟的健身计划，但可能因为段时间内没有看到效果或者就是因为无聊所以放弃了，其实你并不需要这样，动米网这里有六个小技巧，可以给你动力帮助你实现你的宏伟的健身计划。

1、设定目标
简单的目标开始，然后发展到更遥远更困难的目标。请一定要牢记，你设定的目标必须是现实和可行的。如果你设定的目标一开始就过于困难那么这会很容易使你产生放弃的想法。比如，如果你刚刚开始健身，那么你的短期目标可以是每天一次或两次，步行5分钟。中期目标可以是步行20分钟，每周三次或四次。长期的目标可能是要完成一个5000m的步行，就是这样，设定目标的规则一定要谨记从简单到困难，循循渐进。
2、健身的乐趣
找到你喜欢的健身项目，如果你不享受传统的健身项目，比如常规的跑步训练、器械训练等，那么您可以尝试其他的。比如打排球或打篮球。又或者可以选择一种舞蹈，如果您对武术比较敢兴趣的话，那么您也可以选择参加一个跆拳道训练馆等等。要善于发现您的兴趣。记住，只有当健身对于您来说不是一件苦差事，那么您才会更有可能坚持健身计划。
3、把健身作为日常体力活动的一部分
很多人喜欢说：我太忙了，确实没有时间来健身，其实这只是借口。我们要善于利用日常生活中的一切机会来进行健身活动，例如，在您的孩子在上补习班的时候，您可以选择坐在教室外面等着，当然您也可以选择出去散散步。又或者，您上班的时候可以选择走楼梯而不要乘电梯。这些都是一些日常生活中的小细节，但是积少成多的累积起来也会达到很好的健身效果。
4、要写健身日记
你希望减肥？又或者希望增肌？还是说想睡得更好？把每天的健身经过和结果记录下来！健身日记，可以提醒您，您正在取得进展，您可以明显看到您的进步，这有助于您保持健身的动力。
5、借助朋友，邻居或家人的力量
邀请朋友或同事跟你一起健身。与您的孩子一块玩足球。又或者组织一个邻里之间的健身班。这样也有助于您保持您的健身动力。
6、要学会奖励自己
每次锻炼结束后，花几分钟品尝一种美食。奖励可以帮助您养成一种爱好健身的习惯。

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