第一部攻略：腹式呼吸
“丹田”有意识地进行腹式呼吸 。
丹田的位置：在腹部肚脐下方3-4厘米处 。
step1 肚子向外膨胀，保持背部挺直，慢慢地通过鼻子进行深吸气 。
step2 自觉地收紧腹部，然后感觉胃部向内凹，通过鼻子慢慢地将气息呼出 。
进行腹式呼吸的时候将意识集中到丹田这一点上 。
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