视频：普拉提初级动作教学 _生活百科-四川龙网

普拉提跟瑜伽最大的不同就是它更加注重身体力量的练习，不要以为你能练瑜伽，你就能轻而易举地练好普拉提。如果你的腰腹没有足够的肌肉，手臂力量不够，你根本没有办法做好普拉提动作。没有力量的虚胖人群，你想变得更健康吗？下面就让动米网带你来感受感受最初级的普拉提动作吧！
动作技巧解析：
1、平躺在垫子上，双手手掌向下撑在身体两侧，将双脚并拢，双膝半悬在空中，臀部抬起，上半身微向上抬起，眼睛直视正前方，双腿向上伸直，双手用力上下摆动，均匀地呼吸，促进体内的循环。
2、放下双腿平躺在垫子上，脚尖绷直向前，双手平行带动上半身向双腿折叠，尽量让双腿不要离开垫子。
3、平躺在垫上，先将右腿向上伸直，双手抱住右腿大腿保持5秒钟，然后放开双手，将右腿绷脚尖向斜前方伸直，以小半径顺/逆时针各转10圈，然后反方向做同样动作。
4、恢复平躺状态，左右腿交替屈膝抬起，右左腿交替向前绷脚尖伸直，双手分别抱住屈膝的腿，重复动作20次。

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