动感单车搭配姚晨减肥食谱开启秋季减肥攻略

饮食减肥法结合动感单车主要是通过巧妙的搭配各种营养食品,使体内摄入的营养达到收支平衡的状态;不摄入多余的营养,回避高脂肪、高热量的食物,同时通过有氧运动燃烧多余的脂肪,使效果更明显 。
在饮食方面,姚晨说,“我个人比较喜欢肉食,但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类 。我每次吃饭都不会吃得过饱,七分饱足够了 。一切都是以健康为前提的 。虽然我很想长肉,但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的,因为会对身体健康有影响 。平时我会吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兑水喝 。有改善睡眠,祛斑的作用 。”
动米网小编推荐秋季运动减肥食谱
早餐:两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个
上午:奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)
午餐:紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗
下午茶:普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)
晚餐:凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯
睡前:青汁一杯
运动:疯狂动感单车45分钟


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