专家支招：水瓶变哑铃练手臂哑铃操帮助你

【专家支招：水瓶变哑铃练手臂哑铃操帮助你】
动米小编是一个郑多燕瘦身操的忠实爱好者，小编通过郑多燕锻炼身体一年有余，今天小编给大家推荐的是郑多燕瘦身操系列中的哑铃操。这套操的具体操作很简单，而且相比其他的郑多燕瘦身操而言，哑铃操是运动量比较小的一个，比较适合初期锻炼的人。
郑多燕瘦身操有一个比较大的特点就是动作相比其他的健身操而言，速度比较慢，而这套哑铃操更是要求做到动作要慢，因为只有慢才能达到最大程度上的消耗脂肪。
有些美眉们要问了，哑铃太沉了，我们可能坚持不下来，动米小编独家支招哦：大家都有喝矿泉水的经历吧，喝完之后不要丢掉矿泉水瓶，把瓶子留下来，灌上水，就可以做简易的哑铃了，如果练到了后期，感觉水的重量已经不能够保证锻炼量了，可以将瓶子中灌上沙子，这样一点一点就能长期、有效的锻炼了。
在各位美眉们锻炼的量达到了一定程度之后，小编建议将郑多燕第一套和哑铃操结合起来一起做，这样两套操能够保证一个非常有效的锻炼的量。至于郑多燕第一套，动米小编会在下一篇郑多燕瘦身操的讲解中，为各位好好解析一下。敬请各位等待哦！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

专家支招：水瓶变哑铃练手臂 哑铃操帮助你

专家支招：水瓶变哑铃练手臂哑铃操帮助你