运动前1小时不吃东西更能消耗脂肪( 二 )

“我认为这实际是个非常糟糕的主意， ”纽约西奈山医院的运动医学专家，亚历克西斯·蒋·科尔文博士说到：“如果你血糖低，你会头晕，你也不能像以前一样很好的运动。”
科尔文建议运动前可以吃像香蕉一类的零食。她也警告说，不吃东西就运动的策略让人更容易受伤，并且要从运动中恢复过来，进食带来的足够的营养是很重要的。
海斯派也承认这种方法并是不适合所有人，除了你得忍住对抗饥饿的痛苦进行运动之外，还有其他的潜在陷阱。“当你推迟早餐去运动，你可能在之后吃更多东西， ”他说：“人们不吃东西就运动的时候也需要遵守体重控制的所有通用原则，比如‘不要吃多了’ 。”
伦敦一家武术学校的私人教练丹尼尔·科比纳表示，这种方法需要“纪律”——但是它确实奏效。“如果你空者肚子运动，不久你就会看到更多食物。”
温馨提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素，禁食后运动就不可取了。薄荷专家建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。

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