不要盲目节食减肥 常伸懒腰多吃桑葚

在日常生活中,通过几个小动作,就能达到瘦身的目的 。
1、坐姿收腹举腿,可减少腹部赘肉 。坐在凳子上,双手放在臀后,支撑后仰的身体,借助腹部力量,抬起双腿,然后放下 。每天3组,每组15个,中途可适当休息 。
2、直立后摆腿,可瘦臀 。双手扶墙,单腿立地,另一只腿伸直向后踢,幅度越大越好,然后放下 。每天3组,每组15个 。
3、徒手深蹲,可收紧大腿肌肉,还具有提臀的功效 。双腿分开与肩同宽,双手交叉环抱,慢慢向后坐,身体微微前倾 。保持2秒钟,再慢慢站直 。每天3组,每组15个 。
4、双臂屈伸,可瘦“蝴蝶臂” 。双腿分开与肩同宽,将装满水的矿泉水瓶高高举起,直到臂部完全伸直,再缓慢屈肘,让手臂弯曲呈90度,再重复 。每天3组,每组15次 。
学会伸懒腰 多吃橘皮和桑葚
春天容易犯困,也就是我们俗称的春困,春困会让人感到疲乏无力,无心运动,导致体重上升 。在他看来,节食其实并不能从根本上改变体型 。
“人在受风寒感冒后,会出现经络气血不通,痰湿淤阻的现象,痰湿又容易停滞在肌肉中,最终导致体重上升,”他建议,坐在办公室的女白领一定要学会勤伸懒腰 。因为伸懒腰可以疏散筋骨,改善痰湿现象,从而达到减肥的功效 。
另外,减肥者一定要从饮食上做适当调整 。银耳汤和橘皮有润肺通肠的作用,常食用有利于通常排便 。
同时,桑葚也是减肥佳品 。有些肥胖者由于其肾亏,导致元气不足,形成喝水都会长胖的窘境 。桑葚是补肾的佳品,多食用桑葚,可益气补肾,自然体重就随着降低 。


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