瑜伽动作瘦小腿 轻松消除水肿和疲劳

通过5个全身伸展动作,能有效舒缓肌肉,消除水肿和疲劳 。不仅如此,抬腿动作做到位,还能紧实臀部肌肉,让你的臀部看起来更加完美 。而手臂的伸展动作,也能起到紧实手臂肌肉的作用 。
1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放 。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面 。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟 。


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