瘦大腿速成攻略 每天半小时瘦身操

快速瘦大腿的好方法
在各式各样的减肥方法中 , 运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法 , 这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪 , 关键是它所达到的减肥效果很好 , 能让你瘦得久瘦得健康 。
这个运动只要你每天花上半个小时 , 锻炼一下 , 活动活动自己的身体 , 让自己的脂肪充分的燃烧起来!
tips:在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位 , 腿部一定要用上力 。
 
Step1:双腿打开 挺胸收腹
双腿打开 , 比肩略宽 , 脚尖外展 , 手臂伸直 , 双手手心相应 。收腹挺胸 , 屈膝下蹲 , 感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
Step2:大腿用力 臀部夹紧
大腿用力 , 臀部夹紧 , 手臂由前向上伸展 , 手心相对 。调整呼吸 , 保持10秒 。
Step3:膝盖用力 挺腰翘臀
上身姿势保持不动 , 并拢双腿 , 挺腰翘臀 , 膝盖用力 , 感觉大、小腿肌肉拉伸 。


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