英国格拉斯哥大学等研究人员 ， 经在《社会科学与医学》杂志发文 ， 他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的惰况 。发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人 ， 出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半 。在自然环境中锻炼有助于缓解压力和抑郁 。改善藕神状况 。这方面的效果远好过在健身房等室内环境中锻炼 。
在自然环境中晨练、跑步、锻炼身体一直也是很多人的习砚 。但是且近频频曝光的PM2.5却让很多跑者谈跑色变 。2012年11月25日举行的北京宙际马拉松典上 ， 长跑爱好者钟峪背着一个便携式PM2.5个体采样器 。记录下了自己全程367分钟的个体PM2.5浓度 。在经过北京大学公共卫生学院分析、称重之后 ， 钟峪当天367分钟的检侧过程中 ， 平均PM2.5浓度为152.73橄端酬立方米 ， 超过了国家空气质标淮对日均颗粒物空气质量一级标准35微克/立方米近五倍 。
这条消息在微博上被跑步爱好者反复转发、评论“绿色和平”组织的官方网站和官方微博也对此事进行了专题报道 。
我们是真的不能跑步了吗?我们的建议是:见天行事量力而行 。
跑步的时候 ， 呼吸加深、加快 ， 我们所吸入的PM2.5是不运动时的3倍 ， 所以作为一名跑步爱好者 ， 应该每天留意空气质量 。
目前 ， 我国很多城市的环保局网站上已经可以查询当日或实时PM2.5数据 ， 手机上也有很多应用软件可以查询PM2.5数据 。我们根据“绿色和平组织”给出的PM2.5活动措施表 ， 结台跑步运动 。创作了下表 ， 供大家参考:
PM2.5活动措施表
还有一个简易的方法就是打开电子地图 ， 找一个离你5公里左右的离层建筑 ， 以它为参照 ， 进行目测 ， 如果有一天看不见 ， 那说明这天不适合户外运动 。
另外 。很多跑者习惯在马路边慢跑来锻炼 ， 其实并不是很健康 。因为 。现在的城市道路汽车来往 ， 很容易令尘土飞扬 。在马路边跑步 ， 就会吸入更多的有害气体和有害颗粒 ， 这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤官 。所以 ， 无论跑步还是锻炼 ， 最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行 。
在不能进行户外跑步的时候 ， 我们可以选择在室内跑步机上跑、可以在室内骑动感单车、可以游泳 。男性可以进行力量锻炼 ， 女性到可以做瑜伽 。我们知道 ， 爱跑步的你一天都不愿意停下 ， 但是我们跑步终是为了健康 ， 我们无法去改变空气 ， 所以请合理安排 。记住:即使落下一次训练也不会毁掉你所有的努力 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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