又到了火热的夏季，浪漫约会，各种PARTY纷至沓来，但是只要想到让心仪的他面对你那腰腹的赘肉，你还能装作毫不在意吗？不能 。不用担心，我们又有新招，别再磨蹭，平滑腹部马上开始！
一、快乐单车
功效：拉抻腹部的肌肉，重塑线条
当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提 。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成为我保持年轻，苗条和精力充沛的源泉 。
1、后背着地平躺，双手轻轻置于脑后，肘部向外 。
2、收紧肌肉，抬起头部和颈部，收起膝盖，让两条腿的膝盖都指向腹部 。可以把所有压力都放在背部 。
3、腿部开始做蹬单车的运动，慢慢伸出你的右腿，直到几乎完全伸直 。这个时候，要保证两脚离开地面大概60厘米 。同时，开始摇摆你的上半身，即用右手的肘部去够触左腿的膝盖 。
4、保持这个姿势2秒左右 。现在，换一个方向吧，慢慢收回右腿，让膝盖朝向腹部，同时伸出左腿，用左手的肘部去够碰右腿的膝盖 。
5、保持这个姿势2秒左右，然后交换 。每组做20下，重复两组 。
NO！两肘一定要向外张开 。运动时，不要出现低头和双手紧紧抱头的现象 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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