跑步时要跑多远?可以戴耳机跑步吗?


提问:我要跑多远?
回答: 作为一个初跑者,先不要关注你跑多远 。
目前,你只需听从自己的身体,计划跑步时间而不是跑多远 。这可以消除紧张,按一定的速度跑步 。第一次跑步,你可以很舒服地结合走和慢跑来让身体适应这项运动 。
对大部分女性来说,总共半个小时的运动是一个好的开始 。通过走路预热5-10分钟,然后换着慢跑或走路,这样你的呼吸会保持顺畅,腿也会保持舒适 。再走10-15分钟平静下来 。
提问:我可以带着耳机一边跑步一边听歌吗?
回答: 戴着耳机跑步已经被不少跑者看作是跑步时必不可少的一部分 。在操场、校院、健身房或公园等熟悉与安全的场所,你可以边跑边享受音乐;但在公路或山路等潜在危险因素较多的环境,或是夜晚跑步时,还是排任何干扰,集中精力认真看路的好!


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: