业余乒乓球选手往往认为自己已经降低重心，其实重心的降低并不仅仅是将身体往下压，而是收腹，含胸，抬头，双腿膝盖下压，在重心保持稳定的前提下使自己更容易进行快速的移动以及重心的转换和击球时的发力 。
所谓收腹也就是俗称的“吸肚子”腹部不能过于前顶，但也不要过于后拉，不然那样臀部就会撅起，不利于重心保持稳定，含胸指的是胸口微含，胸口与腹部呈一个自然的角度，向前倾斜，打球的时候切记，不要把胸口挺起来 。
抬头应该都可以理解，为了看清对方来球的角度与高度，所以盯球是必须的，双腿膝盖下压，注意，压膝盖的时候一定要两脚站开的距离与肩膀同宽或者略宽于肩膀，但一定不要比肩膀窄，两膝盖微微向外，而不是向内，两脚尖向前，左脚微前于右脚半个脚掌的距离 。
打球时切记不要后脚跟发力，而是前脚掌点地，并且发力，移动时一定要保证自己的重心不会紊乱，始终让自己有着力点，步伐要合理，有条件可以多看看视频，不同的来球有不同的步伐配合以及不同的处理方式 。

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